The Protein Works - Glutamin

Was ist Glutamin?

Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure in Ihrem Körper. Sie wird intern synthetisiert und nicht mit der Nahrung aufgenommen und gilt daher nicht als essenzielle Aminosäure. Unter besonderen Umständen, z. B. bei Krankheit oder Verletzung, übersteigt sie jedoch den Bedarf unseres Körpers. In Zeiten der Krankheit zum Beispiel verursacht der starke physiologische Stress ein negatives Ungleichgewicht zwischen Muskelaufbau und -abbau. Daher sollte eine Supplementierung mit Glutamin in Betracht gezogen werden. Bevor Sie an der Notwendigkeit dieser bedingt essenziellen Aminosäure zweifeln, sollten Sie wissen, dass Glutamin noch weitere Tricks in petto hat.

Was bewirkt Glutamin?

Glutamin erfüllt eine Reihe von Aufgaben, darunter die Unterstützung des Muskelwachstums und die Wiederauffüllung der Zellen des Immun- und Verdauungssystems. Ohne Glutamin würden die Muskeln nicht nachwachsen, unsere Gesundheit würde sich verschlechtern und unser Verdauungssystem wäre nicht in der Lage, die aufgenommene Nahrung zu verarbeiten. Jetzt verstehen Sie, warum sie die am häufigsten vorkommende Aminosäure ist!

Wenn wir Sport treiben, belasten wir die oben genannten Prozesse in hohem Maße. Wenn wir unseren begrenzten Glutaminvorrat aufbrauchen, steigt das Risiko einer unzureichenden Regeneration. Eine unzureichende Erholung erhöht das Infektionsrisiko, was bedeutet, dass wir weniger trainieren müssen und länger brauchen, um unser Ziel zu erreichen.

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Glutamin?

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Glutamin zu ergänzen, es kommt auf die Umstände und den Zweck an.

Was die Unterstützung der Muskelerholung betrifft, so haben Untersuchungen gezeigt, dass 0,1-0,3 g pro kg Körpergewicht den verzögerten Muskelkater verringern können. Mit anderen Worten: Wenn Sie 80 kg wiegen, können Sie durch die Einnahme von 10 g Glutamin nach dem Training den Muskelkater, den wir nach der Anstrengung im Fitnessstudio verspüren, verhindern.

Bei Ausdauersportlern kann die Einnahme von 5 g nach dem Training das Auftreten von Übelkeit deutlich verringern. Für die Darmgesundheit kann eine Ergänzung von 0,25-0,90 g pro kg Körpergewicht 1 Stunde vor dem Laufen das Auftreten von Darmbeschwerden im Zusammenhang mit Ausdauersport reduzieren. Diese Ergänzung ist kein Patentrezept, man muss sie nur intelligent einsetzen.

Wer sollte Glutamin einnehmen?

Wenn Sie sicherstellen wollen, dass Sie genügend von dieser Aminosäure in Ihrem Körper haben, ist eine Supplementierung über Glutaminpulver eine gute Option. Erhältlich in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen, die von Protein Works eigens entwickelt wurden, haben Sie die Qual der Wahl.

*Haftungsausschluss: Kundenrezensionen sind unabhängig und basieren auf persönlichen Erfahrungen. Individuelle Ergebnisse können variieren. Die Produkte sollten in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und einem Trainingsplan eingenommen werden. Die Nährwertangaben pro Portion beziehen sich auf nicht aromatisierte Produkte.