Manténgase en forma durante el bloqueo con estos consejos para entrenar en casa

El lunes por la noche todos nos enteramos de que los Países Bajos tienen que cerrar. Esto significa también que los gimnasios permanecerán cerrados hasta el 19 de enero. Muy molesto, por supuesto, pero no te pongas triste; tenemos algunos consejos que te asegurarán un entrenamiento eficaz en casa. Echa un vistazo.

Encuentre entrenamientos en línea

No todo el mundo disfruta haciendo ejercicios en casa, pero ahora mismo no tenemos muchas opciones. YouTube tiene muchos vídeos de ejercicios para diferentes niveles. Escribe qué tipo de entrenamiento quieres hacer y en poco tiempo habrás encontrado un buen entrenamiento en casa. Además, también puedes buscar retos. YouTubers como, Chloe Ting y Lilly Sabri, tienen algunos retos de ejercicios duros disponibles de forma gratuita.

Establecer un calendario

Haz un programa semanal de los entrenamientos que harás en casa y cuándo los harás. Piensa también en cómo serán esos entrenamientos. ¿Inventarás tus propios ejercicios o elegirás un entrenamiento de YouTube? De este modo, no te limitarás a hacer unos pocos ejercicios y tendrás un poco más de estructura. A la hora de planificar, también puedes pensar en objetivos que te supongan un reto y te motiven, como: 'En dos semanas, seré capaz de hacer este entrenamiento sin descansos'.

Utilizar accesorios

Para que los entrenamientos en casa sean un poco más desafiantes, puedes utilizar diferentes accesorios de entrenamiento orden. Por ejemplo, las bandas de resistencia son muy eficaces para entrenar las piernas y puedes saltar a la comba para ponerte en forma. Los accesorios algo más caros son las mancuernas, pero puedes utilizarlas para innumerables ejercicios. Puedes pedir uno o dos juegos de mancuernas para añadir peso a tus entrenamientos.

Prepárate bien para tu entrenamiento en casa

Cuando vas al gimnasio, te preparas poniéndote ropa deportiva, comiendo algo con proteína y haz un calentamiento. Hazlo incluso cuando hagas ejercicio en casa. Es muy tentador hacer ejercicio con la ropa de casa y no prepararse para el entrenamiento. Intenta hacerlo para tomarte el entrenamiento en casa tan en serio como el que haces en el gimnasio. Una buena preparación es la mitad de la batalla.

Hacer ejercicio juntos en casa

¿Sueles hacer ejercicio con un amigo? ¡Todavía puedes! Reúnete a través de Zoom, Skype, Teams o similares y haced ejercicio juntos. Podéis poner el mismo vídeo a la vez o inventaros vuestro propio entrenamiento juntos. Es muy motivador y divertido.